İnsülin direnci olanlar kahvaltıda ne yemeli? Tam tahıllı ekmek, çavdar, kinoa, karabuğday ve yulaf gibi tahıllar tüketilebilir. Az yağlı süt ve süt ürünleri insülin duyarlılığınızı koruyabilir. Az yağlı keçi peyniri, beyaz peynir, süzme peynir, lor, süzme peynir, süt, kefir ve ayran belirli miktarlarda tüketilebilir. İnsülin direnci olan kişi nasıl beslenmeli? Düşük glisemik indeksli orta besinler tercih edilmelidir. Doymuş yağ asitlerinin tüketimi azaltılmalıdır (örneğin tereyağı, et suları). Doymamış yağ asitlerinin tüketimine, yani bitkisel yağların kullanımına (örneğin zeytinyağı, ceviz, fındık, kolza yağı, ayçiçek yağı) dikkat edilmelidir. Alkol tüketimi sınırlandırılmalıdır. İnsülin direnci olan nasıl ekmek yemeli? – Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği,…
Yorum Bırak